Съвременното разбиране за сънищата

Съвременното разбиране за сънищата

Сънищата са въображаеми поредици от образи – някои са истории, които се разиграват докато спим. Някои да ясни и последователни, а други са напълно хаотични. Повечето сънища се състоят от поредица от образи, усещания и емоции и варират от приятни и вълнуващи до скучни или дори ужасяващи.

Сънищата отдавна са завладели въображението на човечеството. В началото на писмената история се е смятало, че са послания от божества или средство за предсказване на бъдещето. През последните години те продължават да привличат вниманието на психолози, невролози, философи и биолози. Всички те продължават да изучават значението им и защо сънуването е необходимо както за хората, така и за животните.

Какво знаем за сънуването

Науката твърди, че всеки сънува. Остават много неясноти за това как се случва сънуването, колко дълго продължава и точната му цел или цели. Известно е обаче, че сънищата се появяват предимно в стадия на бързото движение на очите (REM) на съня и обикновено са придружени от високи нива на мозъчна активност и известно физическо движение (особено на очите). Дори хората, които никога не си спомнят, че сънуват, се смята, че имат съновидения поне от време на време. Но фактът, че много хора не могат да потвърдят преживяванията си, затруднява изследователите да потвърдят дали сънищата наистина се случват или не.

 

Защо сънуваме?

Много изследователи смятат, че сънуването има цел, но каква точно е тази цел остава открит въпрос. Някои смятат, че помага на мозъка да консолидира спомените и може да подпомогне ученето; други вярват, че позволява на мозъка да симулира заплахи, за да се защити по-добре в бъдеще. По-философските и психодинамични теории предполагат, че сънищата ни помагат да обработваме трудни мисли, емоции и преживявания, за да подобрим психологическото си благополучие при събуждане.

Защо забравяме сънищата си?

Забравянето на сънища далеч не е необичайно. Много (ако не и повечето) сънища се забравят или веднага след събуждането, или по-късно. Някои изследователи наричат незабавно забравените сънища „бели сънища“; някои доказателства сочат, че до една трета от събужданията са свързани с бели сънища и може да се дължи на факта, че мозъкът не обработва спомените по същия начин, докато сънува, както когато е буден.

Как мога да си спомня сънищата си при събуждане?

Ако искате да си спомняте по-често сънищата си, може да предприемете определени стъпки за това, като например да води дневник до леглото си, за да може да записвате подробности от сънищата си веднага след събуждане.

Колко дълго сънуваме всяка нощ?

Учените са изчислили, че в типична 8-часова нощ приблизително 2 часа (най-малко) прекарваме в сънуване. Въпреки че се предполага, че сънуването е най-разпространено по време на REM сън (който обхваща приблизително 20 процента от общото време за сън), някои доказателства сочат, че сънуването може да се появи до известна степен и в други етапи на съня; ако подобни констатации се подкрепят допълнително, те могат да покажат, че хората сънуват през цялото (или по-голямата част) от времето.

Има ли сценарии, които всички сънуваме

Много сънища са напълно уникални. Но някои теми могат да са универсални; наистина, множество проучвания установяват, че хора от различни места на планетата, култури и етнически групи съобщават за няколко често срещани сюжети. Част от тях може да са показателни за стрес или загриженост за конкретен човек или събитие, но повечето експерти са съгласни, че сънищата не означават непременно нещо конкретно и не показват истинската природа на индивида. Много хора понякога се тревожат от съдържанието на сънищата си.  Успокояващо е да знаят, че огромното мнозинство от хората са имали неприятни или смущаващи сънища и че такива сънища не са показател за никаква аномалия.

Кои са най-често срещаните теми за сънища?

Някои от най-често срещаните теми за сънища включват преследване, падане, ходене на училище, провал на тест или изпит или сексуални или т.нар. „мокри“ сънища. Други изследвания показват, че сънищата за летене, опити за едно и също нещо отново и отново или прекарване на време с някой, който е мъртъв в реалния живот, също са често срещани по целия свят.

Сънищата означават ли нещо?

Дали сънищата наистина означават нещо – или са просто произволни образи, събрани и преработени от мозъка – се обсъжда от психолози и невролози от много години. Според теорията на Фройд, например, сънищата дават представа за несъзнаваните желания импулси и потребности и са ключ към несъзнавани процеси. Въпреки че много съвременни изследователи не са съгласни с неговите теории, някои продължават да интерпретират образите на сънищата като свързани с ежедневните ни емоционални състояния и приемат, че те  сигнализират, за наличието на определени мисли, които ни занимават. Някои невролози, от друга страна, считат, че сънищата са само страничен ефект от консолидирането на паметта и други мозъчни процеси без значение извън това. Много хора обаче имат инстинктивната увереност, че сякаш сънищата им се опитват да им кажат нещо и въпросът оставя разгорещен дебат в много ъгли на научната общност.

Защо сънувам стресиращи сънища за работа, училище или връзки?

Човек, който е дълбоко стресиран от работа или ситуация в личния му живот, забелязва, че същият сценарий се появява в сънищата му. Следователно не е изненада, че някои изследователи смятат, че една потенциална цел на сънищата е да помогне на мозъка да преработи стреса и други трудни емоции. Сънищата свързани със стрес обикновено се фокусират върху по-обикновените аспекти на ежедневния живот – предстоящ краен срок, например – но хората, които преживяват травматични събития или природни бедствия (като земетресения или пандемия COVID-19), също съобщават за повтарящи се сънища за стрес, съсредоточени върху събитието.

Източник: https://www.psychologytoday.com/intl/basics/sleep/understanding-dreams

Здравейте 👋
За нас е удоволствие да се присъедините към клуб Somenso

Регистрирайте се за месечния ни бюлетин за да сте в крак с новостите и съветите за по-добро качество на живот и преодоляване на всекидневния стрес!

Ние не сме спамари! Моля прочетете нашата политика за повече информация!

Leave a reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *