стратегии за справяне

Моля, обърнете внимание: Инструментите за онлайн скрининг не са диагностични инструменти. Добре би било да споделите резултатите си с психолог или специалист ментално здраве. Somenso отказва всякаква отговорност, загуба или риск, възникнала пряко или косвено, от използването и прилагането на тези тестове.

Добре дошъл до твоя тест за скрининг на Моите стратегии за справяне при стресови ситуации

Тестът представя няколкото възможни начина за преодоляване на проблеми и неприятности, които всеки човек използва.

След като прегледате резултатите ще можете да определите коя от трите стратегии обикновено използвате. И така:

ИНСТРУКЦИИ:

По-долу са посочени въпроси отнасящи се до Вашето поведение. Моля, намерете и отбележете отговора, който е най-подходящ за вас. Работете бързо, без да отделяте много време за мислене за тях, тъй като първата ви реакция е най-интересна, а не резултат от твърде много мисли. Не забравяйте да отговорите на всеки въпрос. Тук не може да има добри или лоши отговори. Това не е тест за вашите способности, а само установяване на характеристиките на вашето поведение.

Опитайте да си припомните един от сериозните проблеми, който Ви се е случил през последната година и който доста Ви е притеснил. Опишете този проблем с няколко думи. Докато четете изявленията по-долу, изберете един от трите най-приемливи варианта за отговор на всяко твърдение. 

1. Нямам проблем да споделям чувствата си с приятел/ка.

2. Опитвам се да направя всичко възможно, за да мога реша  възникналия проблем по най-добрия начин.

3. Търся всички възможни решения, преди да предприема каквото и да било за решаването на проблема.

4. Опитвам се да избягам от проблема

5. Търся съчувствие и разбиране от всички

6. Когато сбъркам правя всичко възможно да не позволя на другите да разберат

7. Обсъждам създалата се ситуация а с всички около мен, тъй като дискусията ми помага да се чувствам по-добре.

8. Поставям си поредица от цели, които ми позволяват постепенно да се справя със ситуацията.

9. Много внимателно преглеждам всяко решение и избор преди да го направя.

10. Мечтая и фантазирам за по-добри времена.

11. Опитвам се да реша проблема по различни начини, докато намеря правилния.

12. Споделям страховете си на роднина или приятел.

13. Прекарвам повече време сам от обикновено

14. Разказвам на други хора за ситуацията, тъй като само нейното обсъждане ми помага да стигна до разрешаването й.

15. Мисля за това какво трябва да се направи, за да се подобри ситуацията.

16. Фокусирам се изцяло върху решаването на проблема.

17. Измислям непрекъснато нови планове за действие.

18. Гледам телевизия по-дълго от обикновено.

19. Отивам при някой (приятел, роднина или специалист), който да ми помогне да се почувствам по-добре.

20. Стоя твърдо и се боря за това, което мога да взема от създалата се ситуация

21. Избягвам общуването с хора.

22. Предпочитам да избягам от ситуацията, като интензивно се занимавам с хоби или спорт.

23. Отивам при приятел за съвет - как да се справя със ситуацията.

24. Отивам при приятел, така че той да ми помогне да почувствам по-добре независимо от проблема.

25. Приемам съчувствието и взаимното разбиране от приятелите ми.

26. Спя повече от обикновено.

27. Фантазирам, че всичко би могло да бъде различно.

28. Представям си себе като герой на книга или филм.

29. Правя опит за решаване на проблема.

30. Искам хората да ме оставят на мира.

31. Приемам помощ от приятели или роднини.

32. Търся успокоение при тези, които ме познават най-добре.

33. Опитвам се внимателно да планирам своите действия и да не действам импулсивно под въздействието на външна мотивация.

Вашето име:
Вашият email:

Leave a reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *