10 прости начина да се погрижите за себе си

Автор: Шери Кембъл

Има един прост факт: ако не се грижите за себе си, никой друг няма да го направи! От решаващо значение за успеха и дълголетието ви е да намерите начини да се грижите за себе си, които са насочени към спонтанност, а не към редовен режим. Можете да имате най-добрата диета на света, да спите достатъчно, да тренирате ежедневно, да се хидратирате и въпреки това да се чувствате психически и емоционално изтощени от живота. Физическото здраве със сигурност смекчава негативното въздействие на стреса, но трябва да преминете отвъд прекалената дисциплина, за да живеете живота си с цялото си сърце. Животът трябва да бъде балансиран.

• Отдайте време на това да седнете с топла напитка в ръка.

Има нещо лечебно в това да държите и отпивате от топла напитка, независимо от времето на деня. Топлата напитка осигурява принудително забавяне на темпото, защото трябва да отделите време, за да я изпиете. Когато забавите темпото, дишането ви се забавя и нещата естествено стават по-спокойни. Освен това, всяко топло нещо е и успокояващо. Когато се чувствате стресирани, отделете 10 минути, за да отидете да вземете нещо топло за пиене. Колкото повече стоите настрана от кофеина, толкова по-малко ще сте тревожни, толкова по-добра ще е кръвната ви захар и толкова по-добра ще е енергията ви.

•  Храненето може да бъде забавно.

Доброто хранене е много важно за поддържането на здрав ум, тяло и дух. Внимавайте за качеството на храната, която вкарвате в тялото си, но също така е важно да си позволите малко удоволствие, защото – в крайна сметка – храненето е забавно. Храненето е социално. То обединява хората, подхранва, кара ви да се чувствате по-добре психически и емоционално и е творческо.

От друга страна, храната по същество организира деня ви. Планирате кога ще ядете, какво ще ядете и с кого ще ядете. Храненето ви осигурява необходимите почивки през деня, поради което повечето хора го очакват с нетърпение. Да пропуснете хранене е като да пропуснете междучасие в училище. Не пропускайте почивката!

• Гледайте филми/телевизия.

Гледането на филми и/или телевизия е чудесно забавление. И двете могат да се ползват самостоятелно или в интимна близост с други хора. Това е социален и вътрешен начин за прекарване на свободното време. Страхотните предавания, спортни събития и филми са “преживявания”, които споделяте, и са чудесен повод за лесни и забавни разговори. Най-важното е, че те ви изваждат от стреса, като пренасят ума и емоциите ви в друг свят. Ако се намирате в сух период, в който се чувствате безплодни в кариерата си, е полезно да гледате документални филми или филми, които ви вдъхновяват емоционално да бъдете по-добър човек, да преодолявате предизвикателствата и да ви напомнят за причините, поради които работите толкова усърдно. По този начин филмите/телевизията могат да се използват и като форма на терапия.

• Отговорността е вашата свобода.

Най-добрият начин да се грижите за себе си автентично и ефективно е да бъдете отговорни. Замислете се, че няма такова нещо като безотговорен здрав и успешен човек. Погрижете се за нещата си. Наистина е толкова просто. Първо се заемете с по-големите стресови фактори, а след това преместете фокуса си върху по-малко важните детайли, които се нуждаят от нашето внимание.

Когато се справяте с отговорностите си, отваряте и вратата за преживяване на свободата, която желаете да имате от тях. След като приключите с необходимото, можете да си тръгнете с усещане за изпълнен дълг и готовност за работа. Сега е време за малко празнуване.

• Намерете тишината.

Светът е шумен, умът е шумен, стресът е шумен, децата са шумни, срещите са шумни.

Животът е шумен.

Намирането на малко тихо време в деня е необходимо, за да запазите равновесие. Шумът на живота е драматичен. Твърде лесно е да хванете заразата на негативността и несъзнателно да я подхранвате. Отделянето на известно време за тишина и придобиване на перспектива ви помага да прецените кои важни неща се нуждаят от вашето внимание и кои неща на масата можете да оставите. Не е необходимо времето за тишина да е в равно съотношение с работното ви време, но се опитайте да си създадете минимум 15-30 минути на ден. Наистина не е необходимо много, за да се преориентирате.

• Почетете.

Ако искате да се чувствате добре и да се справяте по-добре, четете. Не е необходимо да се фокусирате единствено върху саморазвитието, но трябва да имате под ръка поне една книга за самореализация по всяко време, за да ви насочва и вдъхновява. Въпреки това за вашата грижа за себе си е важно да се отдадете на някои безмозъчни списания, романи и други теми, които предизвикват интереса ви.

Четенето е начин за вътрешно пътуване в друг свят. То осигурява творческа почивка от работния ви живот. Най-важното е, че колкото повече четете, толкова повече упражнявате мозъка си, толкова повече повишавате знанията, увереността, умствената острота и интелигентността си.

• Откривайте

Светът, в който живеем, е голям, така че е изключително важно да излезете и да опознаете живота отвъд пътя до офиса. Макар че е здравословно да имате усещане за структура на рутинната си дейност, можете да израснете толкова много, живеейки отново и отново в Деня на земята.

Използвайте времето, с което разполагате през почивните дни и/или отпуската, за да излезете напълно извън зоната си на комфорт. Изследвайте нови неща, нови култури и нови преживявания. Предприемете самостоятелно пътуване и опознайте себе си. Направете си приоритет всеки месец да откривате нови ресторанти или да приготвяте рецепти, които не сте опитвали преди. Колкото по-културни сте, толкова повече мъдрост и състрадание развивате като човешко същество.

•  Отпуснете се.

Отпуснете се. Направете си масаж, седнете на слънце, разходете се, медитирайте, излезте навън, вземете си отпуск, почивен ден, за да се възстановите, изключете електрониката, сърфирайте в интернет, седнете в сауна или парна баня, смейте се, отидете на щастлив час, играйте голф, вземете курс по гореща йога или дълъг уикенд, за да избягате.

Релаксирайте ума, тялото и духа си по какъвто и да е начин, който е най-подходящ за вас. Релаксацията е от решаващо значение, за да бъдете умствено остри и емоционално балансирани. Ако нямате достатъчно време за релаксация, сте по-склонни да бъдете мрачни, избухливи и да допускате повече грешки.

• Говорете.

Няма абсолютно никакъв път към щастието на каквото и да е ниво, ако не искате, не можете или не желаете да говорите за себе си.

Има моменти, в които да си мълчите, но през повечето време, за да постигнете нещо в живота си, да удовлетворите някоя от нуждите или целите си, не можете да го направите чрез “угаждане” или “задоволяване” на другите. Трябва да кажете на този свят кои сте, какво искате, какво не искате, какво харесвате и какво не харесвате. За да имате изобщо някакво самоуважение, за да постигнете желаните нива на успех, трябва да използвате гласа си. Колкото повече го правите, толкова по-уверени, щастливи, удовлетворени, самоуважаващи се и успешни ставате.

• Пуснете “ глупака” на свобода

Всеки от вас си има “вътрешен глупак”. Независимо дали играете видеоигри, обичате да изследвате историята, да се занимавате с глупави щуротии, да събирате монети, да четете романтични романи, да имате страст към автомобилите, технологиите, картите или други игри. Изключително необходимо и здравословно е да не живеете като 100 процента сериозен човек. Също така е чудесна стратегия да използвате своята индивидуалност и чувство за хумор (стига да не е обидно), за да се забавлявате навсякъде, където отидете, включително и в работната среда.

Всичко, което е твърде сериозно, е стресиращо! Разпускайте, когато имате възможност. Това прави нещата леки, показва скромност, прави ви по-достъпни за другите и е добро за създаване на мрежи, защото хората са привлечени от забавни хора.

Източник: https://www.entrepreneur.com/living/10-simple-ways-to-take-care-of-yourself/294760