Рискови фактори за хроничен стрес и бърнаут –burnout & boreout
За да може да разберем по-добре хроничен стрес и бърнаут е необходимо да поговорим за стресорите в нашия живот. Стресорите най-общо казано са тези неща, които ни стресират. Присъствието на стресор не води автоматично до силни симптоми на стрес. Степента, в която ни повлиява определен стресор, зависи отчасти от природата на самия стресор и отчасти от собствените ни лични и външни ресурси. Често хроничин стрес и бърнаут са съпътстващи човешкия живот на професионално израстване и успех.
Хроничен стрес и бърнаут: колко сте уязвими?
Същността на стресора
Стресорите, които се отнасят до ключови аспекти на живота (брак, работа) или са хронични проблеми (физическа увреда, живеене от заплата до заплата), е по-вероятно да причинят сериозен дистрес
Кризисно преживяване
Внезапни и интензивни кризисни ситуации (изнасилване, нападение от куче или преживяване на въоръжен грабеж) разбираемо са изключително стресиращи. При липса на незабавна интервенция и лечение често са последвани от уреждащи живота симптоми на дистрес.
Многобройни стресори или житейски проблеми
Стресорите се натрупват, така че колкото повече такива събития се застъпят в един период, толкова по-интензивен стрес се преживява
Възприятията ни за стресора
Един и същи стресор може да има различен ефект върху различните хора. Например говоренето пред публика стресира едни, а за други е вълнуващо и приятно. Стресорите са по-лесни за преглъщане, когато се възприема някакъв позитивен аспект – например научен урок от трудна ситуация.
Знания и подготовка
Колкото повече знаете за една ситуация – като това колко ще продължи и какво да очаквате от нея, толкова по-лесно е да се справите с нея. Например, ако влезете в операция с ясна представа какво да очаквате в следоперативния период, възстановяването е по-безболезнено
Личен толеранс към стрес
Някои хора са по-издръжливи на трудности, докато други се сриват при най-дребната фрустрация. Колкото повече вяра има човек в собствените си възможности да се справи, толкова по-леко приема стресорите следователно излагането на хроничен стрес и бърнаут ще бъде по-малко.
Мрежата на подкрепа
Силната мрежа от подкрепящи приятели и семейни членове игра сериозна буферна роля срещу житейските стресори. И обратното – колкото по-самотен и изолиран е човек, толкова по-висок е рискът от негативен стрес.
Ефектите на хроничен стрес за достигането на бърнаут
Хроничнен стрес и бърнаут (състояние) изчерпва ден след ден и година след година без видим изход. Под напора на дълготраен или много силен стрес, дори най-адаптивните личност губят способността да издържат. Когато стресът надхвърли уменията ни за справяне, телата и умовете ни страдат.
Ефекти върху здравето
Съвременните изследвания установяват, че между 60% и 90% от заболяванията са свързани със стреса. Физическите последствия от стреса включват увреди на нервната, сърдечно-съдовата система и потискане на имунната система. Стресът компрометира способността да се преборваме с болести и инфекции, разбалансира храносмилателната система, затруднява зачеването и дори може да възпрепятства растежа в децата.
Хроничен стрес и бърнаут и здравето
Много медицински състояния се причиняват или влошават от стреса, включително:
- Хронична болка
- Мигрени
- Язви
- Киселини
- Високо кръвно налягане
- Сърдечни болести
- Диабет
- Асма
- ПМС
- Затлъстяване
- Безплодие
- Автоимунни заболявания
- Синдром на раздразненото черво
- Кожни заболявания
Емоционални ефекти
Хроничният стрес може да подкопае психичното здраве, причинявайки емоционални вреди в допълнение към физическите заболявания. Хроничният стрес може да промени връзките в мозъка, правейки ни по-уязвими към всекидневните трудности и по-малко способни да се справим. С времето стресът може да доведе до проблеми с психичното здраве като:
- тревожност
- депресия
- хранителни разстройства
- злоупотреба с вещества.
//Патентован продукт
Превенция на хроничния
стрес test my stress
Test my stress© e иновативен патентован продукт за скрининг на хроничния стрес, който използва субективен скрининг и биомаркери. Разработен е като проект за трансфер на знания между учени от БАН, Софийския университет и Somenso. Научен ръководител на проекта проф. дмн. Юлиана Йорданова – главен редактор на International Journal of Psychophysiology
Този проект е подкрепен от 
Норвежкия финансов механизъм 2014-2021 г. по програма “Бизнес развитие и иновации за МСП” в България.
Лаб
ораторията за изкуствен интелект и CAD системи на София Тех Парк и Суперкомпютър Discoverer си партнират с тази иницатиива.
