Single Blog

  • Home
  • Как да говорим с тийнейджърите за ментално здраве

Как да говорим с тийнейджърите за ментално здраве

Как да говорим с тийнейджърите за ментално здраве

Разговорът на тази тема може да се окаже трогателно преживяване за вас и за вашия юноша. Заради социалната стигма около проблемите на психичното здраве, може да го засрамите и да предизвикате защитна реакция. Не позволявайте това да ви спира.

В първите два етапа от юношеството (ранен и междинен) възникват множеството социални и физиологични фактори, които поставят на риск психичното здраве, а средният тийнейджър знае много малко как да се погрижи за себе си.

Всеки пети юноша страда от психично неразположение, а по-малко от половината получават необходимата подкрепа. Промените в настроението са често срещани при тийнейджърите, но те също могат да имат личностни проблеми. Някои от тях отказват да се хранят или прекаляват с вредните храни.  Злоупотребата с вещества също е често срещана в тази възраст.

Разговорът можете да им помогне да идентифицират предизвикателствата, с които се сблъскват, и увеличава вероятността да получат помощ. Може да ги насърчи да потърсят подкрепа, за да преодолеят емоционалните си трудности.

Ние от своя страна ще ви помогнем да в разговора с вашия тийнейджър за значението на психичното здраве с няколко съвета от експерти в областта.

7 практични съвета за това как да говорите с тийнейджъра за психичното здраве
  • Преценете точното време и място

Това е ключово. Най-добре си отделете достатъчно време и помислете за евентуално съвместно занимание, в което да поставите въпроса. Вероятно е да се чувстват по-комфортно, ако правите нещо, по време на което не е нужно да поддържате директен очен контакт. Дейности като печене или хвърляне на топка са подходящи, за да не се почувстват притиснати.

  • Свържете психичното здраве с физическото здраве

Обяснението, че психичното здраве е сходно на физическото помага за премахване на стигмата. Продължете с това, че хората от всички възрасти трябва да са наясно и да се грижат за психичното си здраве. Наблегнете на ползите от доброто психично здраве, като отбележите колко важно е то за справянето със стреса, за да може човек да се чувства добре и да постига успехи в живота. Можете също така да споменете, че психичното здраве варира в зависимост от обстоятелствата или етапите от живота. Ако подозирате, че вашето дете има проблем и потвърдите това в разговора, обяснете, че няма от какво да се срамува и че лечението е възможно и постижимо.

  • Има и лоши дни

Вашият юноша може да не прави разлика между по-сериозен психичен проблем и просто лош ден или седмица. Помогнете му да разбере, че да е в лошо настроение, да е стресиран или притеснен от конфликт, разочарование, загуба или други разстройващи ситуации е напълно нормално. Подобни чувства са адекватни спрямо случващото се и се разрешават с подобряването на обстоятелствата.

  • Предупредителни сигнали за проблеми с психичното здраве

 Информирайте тийнейджъра си за предупредителните знаци, свързани с психичното здраве (изброени по-долу). Наличието на дори един от тези признаци може да е индикация, че те трябва да говорят, да се обърнат за помощ към възрастен, на когото имат доверие, независимо дали това сте вие, лекар, гледач, съветник, учител или друг доверен роднина или семеен приятел. Напомнете им, че молбата за помощ е проява на сила, а не на слабост.

10 често срещани предупредителни признаци за проблеми с психичното здраве за тийнейджъри

  1. Чувство на тъга или уединение за повече от две седмици
  2. Сериозни опити да си навреди или да се самоубие, включително крои планове да го направи
  3. Поведение, което излиза от контрол, поемане на непремерен риск
  4. Внезапен непреодолим страх без причина
  5. Отказ от хранене, повръщане или използване на лекарства за отслабване; значителна загуба на тегло или увеличаване на теглото
  6. Вижда, чува или вярва в неща, които не са реални
  7. Многократно използване на наркотици или алкохол
  8. Драстични промени в настроението, поведението, личността или съня
  9. Изключително затруднена концентрация или превъзбуда (неспособност да стои на едно място)
  10. Интензивни тревоги или страхове, които пречат на ежедневните дейности
  • Обърнете внимание на опасността от стереотипите

Психичните проблеми не винаги се представят по реалистичен начин и с необходимата толерантност в социалните медии, във филми/телевизия или дори в новините. Болният и човека с увреждане заслужава да се отнасяме към него с достойнство и уважение. Обяснете на юношата, че психичният проблем не е морален недостатък.

  • Слушайте

Разговорът за психичното здраве може да помогне на тийнейджърите да се разкрият и споделят. Експертите са единодушни, че най-доброто нещо, което можете да направите, е просто да слушате. Не давайте съвети. Не съдете и не сравнявайте. Не отхвърляйте и не се отнасяйте със снизхождение към чувствата на юношата.

  • Обсъдете здравословните навици свързани с грижата за мозъка

Не забравяйте да говорите за грижата за мозъка. В крайна сметка доброто психично здраве е зависи от състоянието мозъка!

Превенцията е много важна, затова говорете с вашия юноша много за нещата, които могат да подпомогнат здравето на мозъка им, като:

Защита на мозъка от нараняване

 

 

  • Достатъчно количество сън (около 7 до 9 часа всяка вечер)
  • Участие в здравословни (за мозъка) спортове
  • Здравословни храни
  • Пиене на много вода
  • Отделяне на време за релакс и отдих
  • Прием на добавки за стимулиране на мозъка

Не забравяйте, че това, което правите е далеч по-мощно от това, което казвате. Водете здравословен начин на живот и обръщайте внимание на собственото си физическо и психическо здраве, за да може да направите грижата за менталното здраве приоритет за цялото си семейство!

Полезна ли Ви е информацията? Благодарим Ви, че я разпространихте!

Instagram
LinkedIn
Share
YouTube
YouTube