10 ползи от това да имаме приятели

Истинското приятелство е едно от най-прекрасните неща, които могат да ни се случат в този живот. Да имаме до себе си верен човек, на когото можем да разчитаме и да се забавляваме, да имаме неговата подкрепа във възходите и паденията на живота или да можем да му изповядаме тревогите си, е безценно. Както гласи една известна поговорка: “Който има приятел, има съкровище”.

Има много видове приятели – някои са просто страхотна компания за забавление; други са всичко в живота ни, почти като семейство.  Но независимо от това какви приятели имаме, всички те са ни полезни с нещо: знания, уникални преживявания, забавни и незабравими моменти, съвети…

Според проучвания 98% от хората имат между 1 и 9 близки и добри приятели. Други изследвания сочат, че приятелството е не просто забавление, а е необходимо за нашето развитие, емоционално здраве и психическо и физическо благополучие.

Нека разгледаме по-подробни ползите от това да имаме приятели:

1. Помагат да живеем по-дълго

Хората с активен социален живот и добри междуличностни отношения живеят по-дълго, показва мета-анализ с над 300 000 участници, за целите на който са изследвани 148 проучвания, търсещи връзка между приятелството, социалните умения и смъртността.

Според резултатите, колкото по-силни са връзките в социалните взаимоотношения, толкова по-късно са умирали изследваните лица. Изследователите твърдят, че връзката може да се крие в значимостта на приятелството за преодоляване на стресови житейски ситуации – положително въздействие, което се отразява както на психическото, така и на физическото здраве.

2. Намаляване на стреса

Много изследвания показват, че приятелството намалява стреса. От известно време и организационните психолозите в компаниите изучават връзката между добрите взаимоотношения с колегите и професионалното прегаряне или хроничния стрес. Заключението е, че добрата връзка с колегите действа като буфер срещу това явление, като намалява симптомите му и участва в предотвратяването му

3. По-здравословен живот

В проучване, публикувано в списание Proceedings of the National Academy of Sciences, в което се сравнява здравословното състояние на хората с добри междуличностни отношения и тези, които са изолирани, изследователите установяват, че първите се радват на по-добро общо здраве: добро кръвно налягане, по-нисък индекс на телесна маса , и т.н.

4. Повече забавление

Приятелите ни осигуряват хубави мигове и забавни ситуации. Всъщност свързваме приятелството с весели моменти и споделяне на дейности, които намираме за приятни. Ако имаме и някой приятел, който по цял ден разказва вицове, здравето и благосъстоянието ни ще се подобрят значително

5. Облекчават болката

Приятелите не само облекчават емоционалната болки, когато сме тъжни, изслушват ни и ни дават най-безусловната си подкрепа, но могат да ни помогнат да намалим и физическата болка. Това се посочва в изследване, публикувано от Psychosomatic Medicine , според което възприемането на болката намалява, когато сме физически близо до човек, когото смятаме за близък

6. Подобряват остротата на ума

Приятелите оказват влияние и върху мозъка ни. Според проучване, проведено през 2012 г., състоянието на хората с деменция се влошава, когато те не контактуват с други хора и се чувстват самотни. Обект на проучването са били над 2000 холандци на възраст над 65 години, наблюдавани в продължение на 3 години.

След анализ на резултатите, изследователите стигат до извода, че “това е по-скоро свързано с усещането за самота, отколкото с факта, че човек е наистина самотен“. Следователно не просто контактът с други хора влияе в този смисъл, а качествено по-добрият и по-близък контакт подобрява функционирането на мозъка

7. Подобрява здравето на сърдечносъдовата система

Както и при физическите упражнения, приятелството има положителен ефект върху сърцето ни, заключава проучване на университета Дюк в САЩ, анализиращо 1000 участници със сърдечносъдови заболявания. Резултатите показват, че след пет години половината от починалите участници не са имали близък приятел. За разлика от тях 85% от оцелелите са имали силно приятелска връзка с някого

8. Насърчаване на личностното развитие и израстване

Приятелството присъства на всички етапи от живота ни и благоприятства развитието ни. Например приятелството е необходимо за развитието в юношеството, защото може да помогне в процеса на самооткриване на идентичността ни. Освен това чрез приятелите можем да развием ценностната си система, различни знания и умения, както и модели за усвояване на различни поведения

9. По-добър емоционален баланс

Хората са социални същества и се нуждаят от контакт с други хора. Лишаването от приятелство има отрицателен ефект върху психическото ни равновесие, а приятелите повишават самооценката ни и ни карат да се чувстваме добре в трудни моменти. Трудно е да си представим щастлив човек без приятели

10. Помагат за предотвратяване на затлъстяването

Любопитни резултати от проучване, публикувано от Дружеството по поведенческа медицина към университета в Оксфорд, показват, че приятелите помагат за предотвратяване на затлъстяването. Изследователите обясняват, че особено в детска възраст “социализацията има ефект на заместване на храната“, което ни кара да ядем по-малко, когато сме в приятна компания и се забавляваме.

Източник: https://virtualpsychcentre.com/the-10-benefits-of-having-friends-according-to-science