Какво ни носят усмивката и смеха

Усмивките и смехът са прости неща. Или не са? Макар и да изглеждат незначителна част от ежедневието ни, усмивката и смехът имат повече стойност, отколкото предполагаме. Проучванията показват, че има многобройни ползи и от двете, включително подобряване на психическото и физическото ни здраве, по-добър социален живот и дори по-голяма продължителност на живота.

Защо се усмихваме?

Истинската усмивка се появява, без да я осъзнаваме. Истинският смях се появява, без да се замисляме. Въпреки това ние не се усмихваме или смеем, само когато се чувстваме истински доволни и щастливи. Всъщност хората се усмихват и по други причини, включително, за да бъдат учтиви или да изглеждат достъпни. Може да се смеем от смущение или дори от страх. Смехът и усмивката са сложни поведенчески прояви, които са предизвикали множество изследвания.

Френски невролог, който изследва смеха и усмивката през XIX в., установява, че по време на усмивката се задействат два лицеви мускула – единият контролира ъглите на устата и може да бъде активиран, когато пожелаем. Другият, който контролира областта около очите, не подлежи на волеви команди, т.е. не можем да го задействаме по свое желание. Това означава, че само при истински смях или усмивка, наречена усмивка на Дюшен, и устата, и очите ни са ангажирани.

По-нови изследвания доразвиват факта, че усмивката невинаги е предизвикана от чисто щастие или задоволство, а е възможно да бъде и социален сигнал, основан на ангажираност или породен от социална необходимост. По същия начин, смехът може да бъде резултат от социално взаимодействие или да се появи сам по себе си. При неволния смях понякога не можете да спрете да се смеете, а самият смях сякаш завладява тялото Ви. Социалният смях, от друга страна, е контролирана част от взаимодействието – смеем се толкова, колкото да покажем, че харесваме някого, че познаваме някого, че сме част от една и съща група с някого и че го разбираме.

Ползите от усмивката и смеха

Физическите и психологическите ползи от смеха и усмивката са многобройни:

Ставате по-достъпни за околните

Може би сте чували, че смехът е заразен? Изследванията показват, че това наистина е така. Реакцията в мозъка, която автоматично ни кара да се усмихваме или смеем, осигурява начин за отразяване на поведението на другите – нещо, което ни помага да взаимодействаме социално. Това би могло да играе важна роля в изграждането на силни връзки между хората в дадена група.

Тялото Ви освобождава добри хормони

Когато се усмихвате, тялото Ви освобождава три хормона, които Ви карат да се чувствате добре – допамин, ендорфини и серотонин. Те сигнализират на тялото Ви, че сте щастливи, и на свой ред Вие започвате да се чувствате още по-щастливи. Британски изследователи са установили, че една усмивка може да генерира същото ниво на мозъчна стимулация като до 2000 шоколадови блокчета.

 Имате по-добри взаимоотношения

Има една поговорка, според която “топлата усмивка е универсалният език на добротата”. Това наистина е вярно. Смехът и усмивката насърчават приятелството и ни помагат да създаваме социални връзки; и двете носят посланието, че двама души заедно са част от нещо общо. Следователно те задълбочават взаимоотношенията и насърчават близостта и социалната подкрепа.

По-продуктивни сте на работа

Изследователите са установили, че щастието на работното място е тясно свързано с по-голяма ефективност и производителност, както и с повече енергия, по-добри отзиви, по-бързо повишение, по-високи доходи, по-добро здраве и по-голямо удовлетворение от живота. Тъй като много от нас прекарват голяма част от живота си на работното място, да се чувстваме продуктивни и щастливи е важно. Ето защо е полезно да започнете да се смеете и усмихвате повече на работното място.

Облекчавате стреса

Ефектът от намаляването на стреса благодарение на смеха е добре документиран. Смехът може да отслаби реакцията на стрес, като намали сърдечния ритъм и кръвното налягане, което ни кара да се почувстваме по-спокойни. Смехът също така стимулира кръвообращението, което помага на мускулите ни да се отпуснат, което с течение на времето може да намали физическите симптоми на стреса.

Как да намерим начини да се смеем и усмихваме повече?

• Наложете си го, ако трябва

Тъй като дори фалшивата усмивка може да увеличи чувството Ви за щастие, първата стъпка към това да бъдете по-щастливи, е да се усмихвате дори когато не Ви се иска.

• Намерете си нещо забавно

Ако се чувствате потиснати или дори просто сте забелязали, че не сте се смяли от известно време, пуснете си забавен филм, прочетете няколко вица или потърсете доза хумор по какъвто и да е начин, който Ви харесва.

• Общувайте с другите

Ние сме създадени да се смеем и усмихваме повече в група. Уверете се, че прекарвате време с приятели, които Ви карат да правите и двете неща редовно.

• Смейте се на себе си

Животът наистина зависи от това как подхождате към нещата. Дори и да преминавате през трудни моменти, търсете хубавото или хумора в тях. Това ще се отрази положително на мирогледа Ви, на здравето Ви и на цялостното Ви качество на живот.

Източник: https://online.uwa.edu/news/benefits-of-smiling-and-laughter/