Single Blog

  • Home
  • Фабрика за сън – Гергана Радович

Фабрика за сън – Гергана Радович

5/5

Somenso и Гергана Радович представят “Четенето като автотерапия”.

Ние от Център за управление на стреса създадохме рубрика, която ще посветим на книгите, създадени от български автори, написани, за да пречистват, да зареждат, да дават надежда. Започнали като изповед, завършили като послание!

 ГЕРГАНА РАДОВИЧ

Гергана Радович е холистичен терапевт, специалист по съня и автор на „Фабрика за сън“. Помага на мениджърите да подобрят продуктивността си, като обърнат внимание на качеството на своя сън. Автор и създател е на „Холистична академия за сън“, програма, която помага на заетите хора да открият мечтания сън.

Открийте повече на www.enepsy.bg.

Linkedin

 Като авиационен инструктор Гергана има 15-годишен опит в управлението на стреса, умората и съня на летателните екипажи и други категории авиационен персонал. Провела е стотици курсове в областта на човешкия фактор, управлението на стреса и съня.

Гергана вярва дълбоко в единството между ум, душа и тяло и начинът ѝ на работа отразява това. Създател е на EnePsy – холистична система за подобряване на съня и качеството на живот, която се опира на три основни стълба: емоционален баланс, пълноценен сън и добър жизнен тонус.

Методите ѝ на работа включват научно доказани и емпирично подкрепени техники от коучинга, енергийната психология, когнитивно-поведенческата терапия, невролингвистичното програмиране, психотерапията, различни методи на движение и други, които водят до ефективни и трайни резултати.

Благодарение на работата си с нея клиентите ѝ постигат бързи и устойчиви във времето резултати, като пълноценен сън, добър фокус и концентрация, висока мотивация, професионално израстване, лично удовлетворение, вътрешна устойчивост, добра лична дисциплина и умения за ефективна комуникация, подобряват качеството на живота си и успешно реализират личните и професионалните си цели.

Гергана е член на няколко международни организации, като Европейското дружество за изследване и медицина на съня, Европейската асоциация по авиационна психология, Американската асоциация за енергийна психология и английската Академия за пренареждане на матрицата с ТЕС. Тя е сертифициран преподавател по техники за емоционална свобода и член на Българската асоциация за развитие на енергийната психология.

Фабрика за сън

Готови ли сте да се освободите от безсънието, постоянната липса на фокус и концентрация, да постигнете по-добра продуктивност в бизнеса и повече свобода в живота си?

Откъс от книгата  – Фабрика за сън

Иван се събуди бавно и остана да лежи със затворени очи. „Не знам какво да правя – мислеше си той. – Не мога да мина през още един такъв ден. Няма да издържа още дълго. Колко ли е часът? Рано ми се струва. Ох, едва минава 3:00. Пак се събудих по никое време. Имам толкова работа днес, а дори не знам какво да направя по онзи проблем от миналата седмица. Сроковете ме притискат, членовете на екипа ми недоволстват, нямам достатъчно хора. А сега дори не мога да спя. Писна ми! Омръзна ми все да решавам проблемите на другите и накрая все да са недоволни. Чудя се какво да правя. Дали не е време да си потърся нова работа? Но дали ще получа същата заплата? Не знам дали си струва рискът. Тук съм си извоювал позиции и уважението на колегите. Все пак трябва да разпитам, че не съм сигурен докога ще ми издържат нервите в сегашната ситуация. Това безсъние ме притеснява. Има да се въртя в леглото пак до 5:00 часа и после да заспя точно преди да звънне часовникът. Всяка нощ едно и също! А вдругиден пътувам в командировка. Как мразя да си сменям леглото! И пак, докато се настроя към часовата разлика, ще трябва да се връщам. Как ли ще се оправят вкъщи без мен? Нещо обещах да направя днес, но какво ли беше?…“

А вие добре ли спахте тази нощ? Спомняте ли си кога за последен път се събудихте отпочинали и освежени? Ако отговаряте с „не“ на поне един от двата въпроса, не сте сами. Макар да прекарваме средно една трета от живота си в сън и да го приемаме за даденост, пълноценният сън е мечта за много хора. Около една трета от работещите хора в най-развитите страни по света споделят за проблеми със съня.

Пилотската професия, както и тази на кабинния екипаж вероятно е една от най-трудните в света. Изискванията, които тези занятия поставят пред тялото и психиката, са сериозни. Не само поради условията на средата, в която работят тези хора – ниско налягане, температура и влажност на въздуха, различни ускорения, вибрации, завишени нива на радиация, шум и други, но и заради непрекъсната смяна на часовите зони заедно с ежедневната потребност от приспособяване към новата часова зона, необходимост да лягат в час, в който повечето хора стават, и обратно – да отиват на работа по време, в което другите се приготвят за сън.

Независимо от професията и условията на труд и живот на всеки от нас качеството на съня ни винаги може да се подобри. Защото и практиката, и науката са категорични по въпроса – добрият сън зависи до много голяма степен от самия човек. Когато ние самите поемем ангажимент да подобрим съня си и започнем да работим ежедневно върху това, нещата ще се променят значително.

Години наред традиционният метод за справяне с проблемите на съня е бил предписването на сънотворни медикаменти. Времето и практиката обаче показаха, че техният ефект, ако изобщо съществува, е краткотраен и незадоволителен. Голяма част от тези медикаменти са изписвани и продължават да се изписват от лекари, на които им липсва специализирана подготовка върху медицината на съня. Ситуацията се променя и медицината на съня заема все по-важна роля в съвременната медицина, а изследванията в тази посока се увеличават. През последното десетилетие стана ясно и нещо друго – голяма част от хората, страдащи от проблеми със съня, нямат нужда от лекарства, те имат нужда от ежедневни, целенасочени действия и практики, които да им помогнат да погледнат на проблемите си със съня от друг ъгъл и най-после да се наспят. А впоследствие на това и да подобрят всеки аспект от живота си.

Тази книга ще ви покаже, че можете да промените съня си към по-добро, както и да ви посочи лесни начини за неговото подобряване. За да го постигнете, е необходимо да се съобразявате с факторите, от които зависи сънят, да се научите да се отнасяте с уважение към тялото си и неговите нужди и да полагате редовни усилия, без да се отказвате. Ако спазвате тези прости правила ежедневно, в рамките на шест-осем седмици ще усетите повишаване на качеството на съня си, ще овладеете нивото на стреса, ще подобрите физическото си състояние и ще усъвършенствате останалите аспекти на живота си. Ако сте отдадени на кариерата си, подобряването на съня ще ви помогне да постигнете повече и по-големи успехи и в професионален план.

Няма книга за съня, колкото и подробна да е тя, която да ви помогне да започнете да спите по-добре, ако не прилагате на практика прочетеното в нея. Затова и настоящата книга не е развлекателно четиво за преди лягане. Тя дава ценна информация, но и поставя практически задачи, които да изпълнявате, докато я четете. Вероятно някои от нещата, които ще видите вътре, вече са ви познати, особено ако се интересувате от темата за съня по принцип. Но дори и така да е, прочетете и приложете на практика всичко, което се иска от вас. Уверявам ви, че ако всекидневно отделяте достатъчно време за упражненията, много скоро ще забележите резултати, които ще ви изумят и ще ви помогнат да спите като бебе.

Книгата ще откриете на https://vdahnovenia.bg/книги/себеразвитие/фабрика-за-сън

.

Полезна ли Ви е информацията? Благодарим Ви, че я разпространихте!

Instagram
LinkedIn
Share
YouTube
YouTube