Фабрика за сън – Гергана Радович

Готови ли сте да се освободите от безсънието, постоянната липса на фокус и концентрация, да постигнете по-добра продуктивност в бизнеса и повече свобода в живота си?

Откъс от книгата  – Фабрика за сън

Иван се събуди бавно и остана да лежи със затворени очи. „Не знам какво да правя – мислеше си той. – Не мога да мина през още един такъв ден. Няма да издържа още дълго. Колко ли е часът? Рано ми се струва. Ох, едва минава 3:00. Пак се събудих по никое време. Имам толкова работа днес, а дори не знам какво да направя по онзи проблем от миналата седмица. Сроковете ме притискат, членовете на екипа ми недоволстват, нямам достатъчно хора. А сега дори не мога да спя. Писна ми! Омръзна ми все да решавам проблемите на другите и накрая все да са недоволни. Чудя се какво да правя. Дали не е време да си потърся нова работа? Но дали ще получа същата заплата? Не знам дали си струва рискът. Тук съм си извоювал позиции и уважението на колегите. Все пак трябва да разпитам, че не съм сигурен докога ще ми издържат нервите в сегашната ситуация. Това безсъние ме притеснява. Има да се въртя в леглото пак до 5:00 часа и после да заспя точно преди да звънне часовникът. Всяка нощ едно и също! А вдругиден пътувам в командировка. Как мразя да си сменям леглото! И пак, докато се настроя към часовата разлика, ще трябва да се връщам. Как ли ще се оправят вкъщи без мен? Нещо обещах да направя днес, но какво ли беше?…“

А вие добре ли спахте тази нощ? Спомняте ли си кога за последен път се събудихте отпочинали и освежени? Ако отговаряте с „не“ на поне един от двата въпроса, не сте сами. Макар да прекарваме средно една трета от живота си в сън и да го приемаме за даденост, пълноценният сън е мечта за много хора. Около една трета от работещите хора в най-развитите страни по света споделят за проблеми със съня.

Пилотската професия, както и тази на кабинния екипаж вероятно е една от най-трудните в света. Изискванията, които тези занятия поставят пред тялото и психиката, са сериозни. Не само поради условията на средата, в която работят тези хора – ниско налягане, температура и влажност на въздуха, различни ускорения, вибрации, завишени нива на радиация, шум и други, но и заради непрекъсната смяна на часовите зони заедно с ежедневната потребност от приспособяване към новата часова зона, необходимост да лягат в час, в който повечето хора стават, и обратно – да отиват на работа по време, в което другите се приготвят за сън.

Независимо от професията и условията на труд и живот на всеки от нас качеството на съня ни винаги може да се подобри. Защото и практиката, и науката са категорични по въпроса – добрият сън зависи до много голяма степен от самия човек. Когато ние самите поемем ангажимент да подобрим съня си и започнем да работим ежедневно върху това, нещата ще се променят значително.

Години наред традиционният метод за справяне с проблемите на съня е бил предписването на сънотворни медикаменти. Времето и практиката обаче показаха, че техният ефект, ако изобщо съществува, е краткотраен и незадоволителен. Голяма част от тези медикаменти са изписвани и продължават да се изписват от лекари, на които им липсва специализирана подготовка върху медицината на съня. Ситуацията се променя и медицината на съня заема все по-важна роля в съвременната медицина, а изследванията в тази посока се увеличават. През последното десетилетие стана ясно и нещо друго – голяма част от хората, страдащи от проблеми със съня, нямат нужда от лекарства, те имат нужда от ежедневни, целенасочени действия и практики, които да им помогнат да погледнат на проблемите си със съня от друг ъгъл и най-после да се наспят. А впоследствие на това и да подобрят всеки аспект от живота си.

Тази книга ще ви покаже, че можете да промените съня си към по-добро, както и да ви посочи лесни начини за неговото подобряване. За да го постигнете, е необходимо да се съобразявате с факторите, от които зависи сънят, да се научите да се отнасяте с уважение към тялото си и неговите нужди и да полагате редовни усилия, без да се отказвате. Ако спазвате тези прости правила ежедневно, в рамките на шест-осем седмици ще усетите повишаване на качеството на съня си, ще овладеете нивото на стреса, ще подобрите физическото си състояние и ще усъвършенствате останалите аспекти на живота си. Ако сте отдадени на кариерата си, подобряването на съня ще ви помогне да постигнете повече и по-големи успехи и в професионален план.

Няма книга за съня, колкото и подробна да е тя, която да ви помогне да започнете да спите по-добре, ако не прилагате на практика прочетеното в нея. Затова и настоящата книга не е развлекателно четиво за преди лягане. Тя дава ценна информация, но и поставя практически задачи, които да изпълнявате, докато я четете. Вероятно някои от нещата, които ще видите вътре, вече са ви познати, особено ако се интересувате от темата за съня по принцип. Но дори и така да е, прочетете и приложете на практика всичко, което се иска от вас. Уверявам ви, че ако всекидневно отделяте достатъчно време за упражненията, много скоро ще забележите резултати, които ще ви изумят и ще ви помогнат да спите като бебе.

Книгата ще откриете на https://vdahnovenia.bg/книги/себеразвитие/фабрика-за-сън

.