Single Blog

  • Home
  • Защо сънуваме?

Защо сънуваме?

Автор: Lucy Volf

Настоящата статия се дължи единствено на всеотдайността и безкористния принос на автора.

Има много теории относно сънищата. Науката ги обяснява като начин за преработване на спомените и емоциите от деня и като път към несъзнаваното. Сънищата са ключова част в психоанализата на Карл Юнг и на Зигмунд Фройд. А пък от духовна гледна точка те са връзка с един друг свят отвъд нашата реалност. Исторически, още от времето на Месопотамия и Древен Египет, сънищата имат ключова роля в религията и живота на хората. В Библията пише, че в сънищата Бог ни говори. Сънищата са една мистерия, за която има много обяснения. Каквото не е мистерия обаче е как те влияят на нашето ментално здраве през деня след като се събудим.

Помислете за последния път, когато имахте прекрасен сън, дали сънувахте, че летяхте над красив пейзаж, или разговаряхте с любим човек, имахте невероятно приключение на луната? Как се чувствахте, когато се събудихте? Въодушевени, амбицирани, готови да посрещнете деня, имахте чувството, че може да се справите със всичко!

А кога беше последният път, когато сънувахте кошмар? Някой ви гони и вие тичахте бавно? Вие гоните самолет и не може да го хванете? Или още по-зле, най-тежките ви страхове се сбъдват? И всичко това ви се струва толкова реално, толкова истинско, будите се с разтуптяно сърце, стрес, страх, денят ви започва тежко, изнервени сте, раздразнителни, изплашени…

Кошмарите могат много да влошат качеството ни на живот, но ние не сме безсилни да ги спрем. Ние можем да добием контрол над нашите сънища и да ги насочим към красиви изживявания или най-малкото да осъзнаваме, че имаме страшен сън. Осъзнатото сънуване добива все по-голяма популярност напоследък. И то значи точно това, първа крачка, да знаем, че сънуваме и втора крачка да добием контрол над сънищата си. За съжаление звучи много по-просто от колкото е. Изисква търпение и дисциплина, на мен ми отне месеци, докато успях да овладея сънищата си. Преди да започна, често страдах от кошмари, които ми се отразяваха много негативно на ежедневието. Ще споделя следните основни упражнения, които са идеални за начинаещи.

  1. Дневник на сънищата – много често ние забравяме сънищата си. Те ни влияят, независимо дали ги помним или не. А за да може да ги контролираме е нужно да ги помним. Най-добрият вариант е да имаме тефтер/смартфон близо до леглото и да ги записваме веднага след като се събудим. Паметта бързо си отива след като се разсъним.
  2. Проверка на реалността – през деня може да се запитваме редовно „Сънувам ли и как знам, че съм буден?“. По този начин ще развием навика да си поставяме под въпрос нашето състояние и в един момент ще си зададем този въпрос по време на сън!
  3. Медитация преди сън – преди да заспим, правим кратка медитация с намерението тази нощ да сънуваме осъзнато и да си спомняме сънищата.

Много по-голям успех ще имате с подкрепа от професионалист или ако го правите с приятел. Имайте търпение, ще отнеме време, но резултатите си заслужават, хубавите сънища през нощите водят до много по-спокойни дни. Има много други методи и по-сложни упражнения за тези, които искат да се гмурнат в дълбините. Препоръчвам книгата „Светът на осъзнатото сънуване“ на Стивън Лаберж и Хауърд Рейнголд.

 

Leave Comment

Автор: Lucy Volf

Настоящата статия се дължи единствено на всеотдайността и безкористния принос на автора.

Има много теории относно сънищата. Науката ги обяснява като начин за преработване на спомените и емоциите от деня и като път към несъзнаваното. Сънищата са ключова част в психоанализата на Карл Юнг и на Зигмунд Фройд. А пък от духовна гледна точка те са връзка с един друг свят отвъд нашата реалност. Исторически, още от времето на Месопотамия и Древен Египет, сънищата имат ключова роля в религията и живота на хората. В Библията пише, че в сънищата Бог ни говори. Сънищата са една мистерия, за която има много обяснения. Каквото не е мистерия обаче е как те влияят на нашето ментално здраве през деня след като се събудим.

Помислете за последния път, когато имахте прекрасен сън, дали сънувахте, че летяхте над красив пейзаж, или разговаряхте с любим човек, имахте невероятно приключение на луната? Как се чувствахте, когато се събудихте? Въодушевени, амбицирани, готови да посрещнете деня, имахте чувството, че може да се справите със всичко!

А кога беше последният път, когато сънувахте кошмар? Някой ви гони и вие тичахте бавно? Вие гоните самолет и не може да го хванете? Или още по-зле, най-тежките ви страхове се сбъдват? И всичко това ви се струва толкова реално, толкова истинско, будите се с разтуптяно сърце, стрес, страх, денят ви започва тежко, изнервени сте, раздразнителни, изплашени…

Кошмарите могат много да влошат качеството ни на живот, но ние не сме безсилни да ги спрем. Ние можем да добием контрол над нашите сънища и да ги насочим към красиви изживявания или най-малкото да осъзнаваме, че имаме страшен сън. Осъзнатото сънуване добива все по-голяма популярност напоследък. И то значи точно това, първа крачка, да знаем, че сънуваме и втора крачка да добием контрол над сънищата си. За съжаление звучи много по-просто от колкото е. Изисква търпение и дисциплина, на мен ми отне месеци, докато успях да овладея сънищата си. Преди да започна, често страдах от кошмари, които ми се отразяваха много негативно на ежедневието. Ще споделя следните основни упражнения, които са идеални за начинаещи.

  1. Дневник на сънищата – много често ние забравяме сънищата си. Те ни влияят, независимо дали ги помним или не. А за да може да ги контролираме е нужно да ги помним. Най-добрият вариант е да имаме тефтер/смартфон близо до леглото и да ги записваме веднага след като се събудим. Паметта бързо си отива след като се разсъним.
  2. Проверка на реалността – през деня може да се запитваме редовно „Сънувам ли и как знам, че съм буден?“. По този начин ще развием навика да си поставяме под въпрос нашето състояние и в един момент ще си зададем този въпрос по време на сън!
  3. Медитация преди сън – преди да заспим, правим кратка медитация с намерението тази нощ да сънуваме осъзнато и да си спомняме сънищата.

Много по-голям успех ще имате с подкрепа от професионалист или ако го правите с приятел. Имайте търпение, ще отнеме време, но резултатите си заслужават, хубавите сънища през нощите водят до много по-спокойни дни. Има много други методи и по-сложни упражнения за тези, които искат да се гмурнат в дълбините. Препоръчвам книгата „Светът на осъзнатото сънуване“ на Стивън Лаберж и Хауърд Рейнголд.