Митове за стреса: как да се справим

Подходящи методи за справяне със стресови състояния са  терапията, дихателните упражнения, медитацията, различни техники за намаляване на реакцията на възбуда при неблагоприятни събития и др.

В мислите на хората често пъти съществуват погрешни представи за това какво представлява стресът, които в литературата се наричат “митове за стреса”:

Мит 1. Стресът е еднакъв за всички.

Това е изцяло погрешна представа. Стресът е различен за всеки от нас. Това, което е стресор за един човек, за друг може да не е. Всеки от нас реагира на стреса по различен начин.

Мит 2. Стресът  е вреден.

Според тази гледна точка пълната липса на стрес може да ни направи щастливи и здрави. Това е погрешно. Стресът като естествено състояние на напрежение на организма може да бъде описан с метафората за струните на цигулката /ако са прекалено хлабави – няма да можете да изсвирите дори и една нота, ако са прекалено опънати – всеки момент може да се скъсат/. Единствено при оптималната сила на опън струните ще създават хубава музика. Същият баланс е валиден и за стреса.

Мит 3. Стресът е навсякъде и ние сме безсилни да се справим.

Не винаги е така. Човек може да планира живота си така, че стресът да не го притисне и завладее. Доброто планиране включва да степенуваме по важност проблемите, най-напред да решаваме по-обикновените и да преминаваме към сложните. Когато стресът не е добре управляван, всички проблеми ни изглеждат еднакви и ни се струва, че стресът е навсякъде около нас.

Мит 4. Най-популярните техники за справяне със стреса са най-добрите.

Не винаги е така. Няма универсални техники за справяне със стреса, валидни за всички хора. Хората са различни, различни са техните реакции, както и отношението им към житейските ситуации. Необходим е индивидуален подход при разбирането на стреса за всеки човек.

Мит 5. Липсата на открити симптоми, означава липса на стрес.

Липсата на силно изразени симптоми не означава липса на стрес. Използването на лекарства може да маскира физиологичните и психични симптоми, заглушавайки сигналите от организма за наличието на стрес.

Мит 6. Само изразените симптоми на стрес изискват внимание.

Според този мит “леките симптоми” като главоболие и стомашни болки могат да бъдат пренебрегнати. Леките симптоми на стрес са първите сигнали, че в живота на човек има събития, които излизат извън контрол. Необходимо е да се потърси начин стресът да бъде управляван.