Single Blog

  • Home
  • Коледният стрес: Как да се усмихнем по време на празниците?

Коледният стрес: Как да се усмихнем по време на празниците?

Въпреки че коледната музика огласява моловете още от ноември, с наближаването на коледните празници, стресът започва да се увеличава. Затова ви предлагаме няколко начина за управление на стреса в този период – от научно обосновани стратегии до ежедневни трикове.

1. Преосмислете управлението на времето си.

Не е твърде късно да отделите минута, за да преразгледате списъка си със задачи за почивните дни. Колкото и добре да умеете да организирате задачите си, дните преди Бъдни вечер може да бъдат време за управление на кризи или творчески решения.
Вземете коледния си списък със задачи. Оценете какво е реалистично да постигнете утре, като поставите най-приоритетните неща на първо място. Така ще бъдете спокойни, че сте свършили най-важното и ще можете да се насладите на времето с любимите хора.

2. Поглезете се за поне 10 минути на ден.

Писане, изработване на нещо, слушане на музика, разговори с близък човек, отпускане в гореща вана, прегръдки с любим човек или гушкане на домашен любимец. Ароматерапия, масаж, медитация, майндфулнес, молитва, градинарство и разчистване – всички те осигуряват емоционално успокояване.

Оставянето на време да изживеете радостните моменти и успехите или ангажирането с приятни дейности енергизира и зарежда с позитивни емоции.

3. Не пийте твърде много.

Намаляването на стреса с алкохолни напитки може да ви накара да се почувствате по-зле и със сигурност не е добре за вашето здраве. Консумацията на алкохол повишава риска от някои видове рак и други заболявания, освен това влияе нгативно на емоционалното ви състояния. Вместо това може да планиранате разходка или друга физическа активност – движеието доказано води до отделяне на ендорфини в мозъка, които ни карат да се чувстяваме добре.

5. Обърнете внимание на нещата, които имате и бъдете благодарни.

Един от начините да намалите стреса е да поддържате списък с благодарности. Това е напомняне, че всеки ден преживяваме малки благословии – ако просто спрем за минута, за да ги забележим. Спрете веднага, ако сте претоварени и си дайте пет минути, за да изразите благодарност за всичко, с което сте благословени. Ако нямате време за подаръци, едно искрено написано на ръка благодарствено писмо може да бъде чудесен коледен подарък за някого.

Все още има време да намалите стреса, да си върнете коледната радост и да се насладите на времето с любимите си хора.

Източници: https://www.psychologytoday.com/us/blog/with-love-and-gratitude/201312/stress-and-christmas-6-ways-to-smile-through-the-holidays

https://www.healthdirect.gov.au/blog/8-ways-to-stress-proof-your-festive-season

Leave Comment

Полезна ли Ви е информацията? Благодарим Ви, че я разпространихте!

Instagram
LinkedIn
Share
YouTube
YouTube