Хибридна услуга от ново поколение за управление на психичния стрес, която предлага ранно предклинично откриване на стреса, ранна интервенция и превенция на хроничните последици от стреса. Ние работим за повишаване на благосъстоянието на ниво личност и ниво организация.
Психологическата устойчивост е способността ни да се справяме или успешно да се приспособяваме към трудни и предизвикателни изживявания. Тя се отнася до степента, в която притежаваме емоционална и поведенческа гъвкавост, която ни помага да се справим както с външните, така и с вътрешните ни изисквания. Да бъдем устойчиви не означава да не изпитваме стрес, силни емоции или психичен дискомфорт. Означава обаче да съумяваме да ги преработваме и да живеем с тях.
За да бъдем устойчиви, е важно да притежаваме дадени качества, върху които можем да работим и да развием с течение на времето. Освен това е възможно да бъдем много по-устойчиви в едни ситуации и не до такава степен в други. Изграждането на устойчивост изисква както личностни качества и умения като увереност в себе си, добри комуникационни умения и т.н., така и външни фактори като социална подкрепа и ресурси.
Психологическата устойчивост ни е необходима в нашите най-трудни лични житейски моменти, които биха могли да включват заболявания, загуба на близки хора, насилие, житейска промяна, загуба на работата, финансови проблеми и други. Също така, тя ни помага да понесем външните трагични събития, като войни, природни бедствия, световни катаклизми и т.н. Психологическата устойчивост ни дава умението да управляваме мислите, нагласите и емоциите си в тези трудни моменти, както и да търсим или да си осигурим необходимите за справяне ресурси. Хората с по-ниски нива на устойчивост имат склонност много по-често да се чувстват безпомощни, да не виждат възможности за преодоляване на дадена ситуация, което води и до вредни или опасни за здравето стратегии за справяне, като „бягство“ от проблема, изолация или употреба на алкохол и наркотични вещества.
Основни качества, които допринасят за психологическата устойчивост са адаптивност, гъвкавост и постоянство. Тези качества ни помагат да успеем да променим нагласите си и начина, по който виждаме дадена ситуация. Друг ключов фактор е емоционалната ни интелигентност, която включва способността ни да разбираме и управляваме собствените си емоции, както и тези на околните, и да можем да изразим и разберем важните за нас послания чрез тях. Други способности, които е удачно да култивирамe, са благодарност, приемане, състрадание, смисъл и прошка. Разбира се, освен работата върху собствените си умения, е изключително важно и да намерим правилната социална система, която може да включва семейството ни, приятелския ни кръг, колегите ни, както и различни общности, от които можем да бъдем част. Всички по-горе изброени фактори допринасят за увереността ни в себе си и в собствените ни способности, което също е ключово качество за нашата устойчивост.
Както вече споменахме, постигането на устойчивост е дълъг процес. Целта на този процес не е да избягваме или игнорираме трудните обстоятелства, а да преобразуваме мисловни модели и да се съсредоточаваме върху възможностите си и силните си страни. Дори вече да сме постигнали стабилно ниво на устойчивост, е важно да продължаваме да го развиваме и работим върху него. Ето и няколко конкретни насоки, които да ни помогнат да изграждаме и развиваме своята устойчивост:
Много е важно да се наблюдаваме и да обръщаме внимание на начините, по които реагираме на стрес. Също да сме наясно какви са нашите качества и недостатъци, силни и слаби страни.
Трудно е да останем спокойни и хладнокръвни в стресови ситуации, но различни майндфулнес практики като медитация, дихателни техники, фокусирано внимание в настоящия момент и разпознаване на емоциите ни и мислите ни са стратегии, които могат много да ни помогнат за този процес.
Ако успеем да си създадем полезни навици като писане в дневник, редовни физически упражнения, качествен сън и начин на хранене, бихме могли да сме много по-устойчиви на стресовите фактори.
Подкрепата на хората около нас и споделянето са ключова за нашата устойчивост. Важно е да поддържаме социални контакти, както и да създаваме нови такива.
Когато знаем какви са нашите умения, които ни помагат да се справяме, сме много по-уверени и уравновесени. Също така, ако успеем да намерим полезните и позитивни аспекти в дадена ситуация и в живота си като цяло, сме способни по-бързо да превъзмогваме трудности. Процеси, които спомагат за това, са разписване на потенциални възможности и положителни стъпки, както и практикуване на благодарност.
Източник: https://www.everydayhealth.com/wellness/resilience/
Адрес: бул. Ал. Стамболийски 32, София 1000, България
Телефон: +359 896 704 665
Email: info@somenso.com Website: www.practicalstress.com www.somenso.com
Copyright © Somenso all rights reserved.
За да осигурим най-доброто изживяване, използваме технологии като „бисквитки“ за съхраняване и/или достъп до информация за устройството. Съгласието за тези технологии ще ни позволи да обработваме данни като поведение при сърфиране или уникални идентификатори на този сайт. Несъгласието или оттеглянето на съгласието може да се отрази неблагоприятно на определени функции и характеристики.
Психологическа устойчивост
Психологическата устойчивост е способността ни да се справяме или успешно да се приспособяваме към трудни и предизвикателни изживявания. Тя се отнася до степента, в която притежаваме емоционална и поведенческа гъвкавост, която ни помага да се справим както с външните, така и с вътрешните ни изисквания. Да бъдем устойчиви не означава да не изпитваме стрес, силни емоции или психичен дискомфорт. Означава обаче да съумяваме да ги преработваме и да живеем с тях.
За да бъдем устойчиви, е важно да притежаваме дадени качества, върху които можем да работим и да развием с течение на времето. Освен това е възможно да бъдем много по-устойчиви в едни ситуации и не до такава степен в други. Изграждането на устойчивост изисква както личностни качества и умения като увереност в себе си, добри комуникационни умения и т.н., така и външни фактори като социална подкрепа и ресурси.
Психологическата устойчивост ни е необходима в нашите най-трудни лични житейски моменти, които биха могли да включват заболявания, загуба на близки хора, насилие, житейска промяна, загуба на работата, финансови проблеми и други. Също така, тя ни помага да понесем външните трагични събития, като войни, природни бедствия, световни катаклизми и т.н. Психологическата устойчивост ни дава умението да управляваме мислите, нагласите и емоциите си в тези трудни моменти, както и да търсим или да си осигурим необходимите за справяне ресурси. Хората с по-ниски нива на устойчивост имат склонност много по-често да се чувстват безпомощни, да не виждат възможности за преодоляване на дадена ситуация, което води и до вредни или опасни за здравето стратегии за справяне, като „бягство“ от проблема, изолация или употреба на алкохол и наркотични вещества.
Основни качества, които допринасят за психологическата устойчивост са адаптивност, гъвкавост и постоянство. Тези качества ни помагат да успеем да променим нагласите си и начина, по който виждаме дадена ситуация. Друг ключов фактор е емоционалната ни интелигентност, която включва способността ни да разбираме и управляваме собствените си емоции, както и тези на околните, и да можем да изразим и разберем важните за нас послания чрез тях. Други способности, които е удачно да култивирамe, са благодарност, приемане, състрадание, смисъл и прошка. Разбира се, освен работата върху собствените си умения, е изключително важно и да намерим правилната социална система, която може да включва семейството ни, приятелския ни кръг, колегите ни, както и различни общности, от които можем да бъдем част. Всички по-горе изброени фактори допринасят за увереността ни в себе си и в собствените ни способности, което също е ключово качество за нашата устойчивост.
Както вече споменахме, постигането на устойчивост е дълъг процес. Целта на този процес не е да избягваме или игнорираме трудните обстоятелства, а да преобразуваме мисловни модели и да се съсредоточаваме върху възможностите си и силните си страни. Дори вече да сме постигнали стабилно ниво на устойчивост, е важно да продължаваме да го развиваме и работим върху него. Ето и няколко конкретни насоки, които да ни помогнат да изграждаме и развиваме своята устойчивост:
Самосъзнание
Много е важно да се наблюдаваме и да обръщаме внимание на начините, по които реагираме на стрес. Също да сме наясно какви са нашите качества и недостатъци, силни и слаби страни.
Изграждане на умения за саморегулация
Трудно е да останем спокойни и хладнокръвни в стресови ситуации, но различни майндфулнес практики като медитация, дихателни техники, фокусирано внимание в настоящия момент и разпознаване на емоциите ни и мислите ни са стратегии, които могат много да ни помогнат за този процес.
Създаване на здравословни стратегии за справяне
Ако успеем да си създадем полезни навици като писане в дневник, редовни физически упражнения, качествен сън и начин на хранене, бихме могли да сме много по-устойчиви на стресовите фактори.
Социални взаимоотношения
Подкрепата на хората около нас и споделянето са ключова за нашата устойчивост. Важно е да поддържаме социални контакти, както и да създаваме нови такива.
Фокус върху силните ни страни и положителните аспекти
Когато знаем какви са нашите умения, които ни помагат да се справяме, сме много по-уверени и уравновесени. Също така, ако успеем да намерим полезните и позитивни аспекти в дадена ситуация и в живота си като цяло, сме способни по-бързо да превъзмогваме трудности. Процеси, които спомагат за това, са разписване на потенциални възможности и положителни стъпки, както и практикуване на благодарност.
Източник: https://www.everydayhealth.com/wellness/resilience/
Търси
Последни публикации
Бърнаут синдром при операционните сестри
2024-10-20Ефективна комуникация в семейството
2024-10-20Защо сънуваме?
2024-10-20Категории
Таг
Коментари